[一、易筋洗髓的意義]
「筋」是身體各部位相連接的重要組織，因此我們首先要調整強化它，當筋骨變得強健，全身各處也會跟著受益。
「髓」是身體能量流通的關鍵，所以我們必須要淨化髓質，髓質一旦得到淨化，身體的每一個細微部分都能獲得改善。
為什麼要調整筋骨呢？根據古籍記載，「易」象徵著陰陽的轉換。在易經中，「易」代表著生命生生不息的循環。換句話說，「易」是所有變化的大名，是改變的特稱。當筋骨一經調整，就像陰陽相合，天地交感。再進一步引申，「易」也可以表示交易、變更、互換、移動、反轉、對調、開闢、改變、平和、和諧等意義。這就是「易」的偉大力量。
「髓」為什麼要「洗」呢？根據韻書解釋，「洗」的本意是清除，象徵著從上到下的清洗，又或是從下到上的清潔。就像鐘的名字「姑洗」，樂律的名字「姑洗」，官職名字「洗馬」，盛水的器皿叫做「洗」，一種石頭叫做「洗石」，這些都是源於易經中的「易」字。
聖賢們藉由「洗心」，隱藏於內心的深處，這就是所謂的「灑滌」、「灑潔」。所以一旦進行了「洗髓」，就能讓混濁的東西變得清澈，黑暗的東西變得明亮，沉重的東西變得輕盈，被塵埃遮蔽的東西變得潔淨，洗髓的功夫越深，自身就會發出光芒。
過去漢武帝時代，有人曾經向東方朔詢問養生的方法，他回答說：「沒有什麼特別的技巧，我能每三千年洗髓一次，每三千年清理毛髮一次。我已經洗髓三次，清理毛髮三次了。」但問的人不懂其中的道理，認為他在開玩笑。後來學者和註釋家多引用此話作為比喻，卻不知道這其實是事實。
若能持之以恆地練習，不退縮，長期保持穩定，即使遇到困境也能升級，經歷變革，突破困境，解決問題，養生和養性雙管齊下，達到「未濟」和「既濟」的平衡，充滿活力而沒有消耗，既能獲益又不會受損，能夠適應環境，也能解決矛盾，既能領導又能避險，既能隨波逐流又能保持謙遜，既能安靜又能活躍，既能忍受也能享受，既能漸進也能突飛猛進，既能豐富也能精簡，既能聚攏也能分散，既能堅定也能柔順，既能獨立也能合作，既能壯大也能溫柔，既能觀察也能感悟，既能擁有也能分享。
「易筋」即是「洗髓」，「洗髓」更是「易筋」，陰陽交換，循環不已，無形無體，無邊無際，與天地共存，這不就是最大的能力嗎？