感觉自己越来越胖，可以通过控制饮食、运动锻炼的方法来达到减肥的效果。但部分肥胖程度较严重的人群，身体越来越胖，已经影响了正常生活，无法通过常规方式减肥时，可遵医嘱进行抽脂手术等。
1、控制饮食：感觉越来越胖，可以通过控制饮食的方式改善。注意保持良好的饮食习惯，三餐规律，不应过饱或过饥，避免暴饮暴食，应清淡饮食，适量吃新鲜的蔬菜、水果等，避免吃刺激、油腻、高糖、高盐等食物，如奶油蛋糕、火锅、油炸食品等；
2、运动锻炼：运动减肥安全性比较高，可有助于脂肪的消耗，建议可选择有氧运动，如跑步、骑单车等。在运动过程中可以增加人体的微循环，同时还能促进身体的新陈代谢。在运动时还需要控制好时间，根据个人的身体状态决定运动时间，通常可在30-45分钟；
3、抽脂手术：属于比较快速的减肥方法，对于身体肥胖情况比较严重的人群，或者在改善饮食和运动之后体型没有得到改善的人群，可积极前往医院完善各项检查，在医生的指导下通过抽脂手术来治疗。
对于感觉越来越胖的人群，建议可通过BMI体重指数的计算，来衡量自身体重情况是否正常。若处于正常范围内，通常无需进行特殊治疗，也无需过度焦虑。若体重超重，则可以保持身体健康的前提下，通过以上方式来改善，建议保持稳定的情绪，积极面对。